Чому компютерні планшети руйнують структури сну?

35

Мастер

планшетні комп’ютери та Комунікаційні пристрої з светящими показами з підсвічуванням зможуть змусити рівні мелатоніну знижуватися, роблячи його набагато важче, щоб заснути, дослідники у Висвітленні НДІ (LRC) в Ренселлеровском політехнічному університеті, Троє, Нью-Йорк, растолкованный. Автори звіту розтлумачили, що, якщо Ви ще не полягали дрімати, в той час, коли піддано помітного екрану досить тривалий час, Ви, можливо, затримайте власний час сну.Їх вивчення було видано в Прикладної Ергономіці і названо «Легкий рівень, і тривалість виділення визначають вплив світять пігулок на супресії мелатоніну».

Мелатонін, гормон, залучений в регулювання вітчизняного циркадного ритму, вітчизняних біологічних годин. Коливання рівнів мелатоніну впливають на вітчизняному жадобі спати або заснути. Протягом розвитку виділення сонячного світла з’ясувало, які вітчизняні рівні мелатоніну були.

Вітчизняні тіла все ще відповідають на мелатонін таким же чином, ми зробили тисячі років тому. Відмінність зараз — те, що у нас зараз є інші джерела світла, що може перекинути вітчизняні біологічний годинник.

Вивчення продемонстрували, що порушення у вітчизняному циркадному ритмі зможуть призвести до трансформацій клітини головного мозку, і призводити до сну в старінні. Дослідники в університеті південної Каліфорнії знайшли, що циркадний ритм набагато більш відповідальний для життя, ніж раніше підозрювалося.

Глава вивчення, ад’юнкт-доктор наук, Маріана Фиджеюро і команда збираються визначати те, чим ефекти світять пігулок мали можливість бути на супресії мелатоніну. Вони помічали і зібрали матеріал про 13 добровольців, які застосовували пристрою, щоб поглянути фільми, гратися в ігри і прочитати документи.Доктор наук Фигеиро повідомив:«Вітчизняне вивчення говорить про те, що двогодинне виділення до світла від світять електронних дисплеїв може придушити мелатонін приблизно на 22 відсотки.

Стимулювання людської циркадною сукупності до цього рівня може впливати на сон у тих, які застосовують пристрої до часу сну».Двогодинне виділення до планшетних комп’ютерів перед часом сну мало можливість змушувати нас лягти дрімати позднееСупрессия мелатоніну, що відбулася по закінченні виділення до помітного екрану пігулки, була подібна до того, що можливо було б очікувати, будучи підданим звичайного сонячного світла, розтлумачили дослідники. Інакше кажучи світло екрана змушує біологічний годинник людини регресувати від нічного сонного до денного аварійного методу.

Фигеиро повідомив «На базі цих результатів, виробники показу зможуть застосовувати вітчизняну модель, щоб з’ясувати, як їх продукти мали можливість впливати на циркадное системне регулювання».Команда каже, що їх результати вивчення повинні вживатися, щоб заохотити пристрій, планшет, мобільний телефон та обстежувати виробників, щоб створити більш циркадно-дружні продукти, які мали можливість слідувати за вітчизняним активним сном структури, а не заважати їм.

Бути може, виробники мали можливість проектувати пігулки, щоб надати допомогу людям з хворобами і певними умовами, які пов’язані з відсутністю виділення сонячного світла, такими як сезонне афективний порушення (SAD) і неприємності сну, в більшості випадків випробовувані старшими. Користувачі мали можливість купувати терапію для власного умови, дивлячись кіно, граючись в ігри, придумуючи листи або переглядаючи тексти — набагато більше забави що, легко сидячи перед лайтбоксом. (СУМНА лікування включає нарада перед лайтбоксом щодня протягом одного або двох годин).Мелатонін є «гормоном темряви»Мелатонін або N ацетил, 5 methoxytryptamine є гормоном, крім цього антиоксидант, що відбувається звичайно у всіх тварин, мікроорганізмів і заводів.

У тварин (це включає людей), рівні мелатоніну коливаються протягом щоденного циклу. Це — «посередник вибору часу», що регулює вітчизняні цикли сну і пробудження. Доктора час від часу наказують мелатонін для людей, яким важко змусити себе заснути.У людей і другий ссавців мелатонін секретирован шишкоподібної залозою.

Мелатонін секретирован, в той час, коли це похмуро, якраз виходячи з цього це час від часу іменують «гормоном темряви». Вітчизняні найбільші рівні мелатоніну в більшості випадків відбуваються протягом часу сну.Розробка забирає у нас природну темряву

Доісторичні люди, перед тим як вони знали, як зробити полум’я, заснуть, коли це було похмуро, з причини того, що їх рівні мелатоніну встануть по закінченні заходу. Великі рівні мелатоніну змушують нас бажати заснути. По закінченні того, як ми знали, як зробити полум’я, ми більше не жили в загальній темряві протягом ночі.

Тоді прибув свічки, електрична лампочка і газові освітлення.Розробка зараз свідчить, що нам можливо піддати інтенсивного світла в ночі і в будь-який час дня.Співавтор, Бріттані Вуд, повідомила:«Розробки розробок стали причиною величезним і більш помітним телевізорів, стільникових телефонах і моніторів.

Щоб справити білий світ, ці електронні пристрої повинні випромінювати світло в малих довжинах хвилі, що робить їх потенційними джерелами для придушення або затримки початку без сумнівів ввечері, руйнування тривалості сну і скорочення сну. Це є особливо тривожним в населенні, такому як юні повнолітні діти, які вже схильні бути опівнічниками».команда і Деревина добровольців поділили на три групи:

Ясна кілька захисних окулярів — вони поглянути на власні пігулки через кілька ясних захисних окулярів. Захисні окуляри були оснащені (синім) світлом на 470 нм від світлодіодів (світлодіоди). світло синій світло, як ми знаємо, пригнічує мелатонін.

Це було «справжнім хорошим умовою»Кілька помаранчевих тонованих стекол — тоноване скло може відфільтрувати радіацію маленької довжини хвилі, переважну мелатонін. Це було «чорним контролем» умова.Ніяка кілька захисних окулярів — вони не носили окулярів або захисних окулярів.

Їх пігулки були встановлені у велику яскравість.Будь-який учасник носив Dimesimeter близько очі. Dimesimeter є пристроєм, що забезпечує контроль і роблять запис рівнів активності і циркадного світла. Це було розвинене в НДІ Освітлення.

Команда відшукала, що відстань і тривалість виділення від ока до екрана пігулки справили великий вплив на рівнях мелатоніну. Вплив на супрессию мелатоніну було трохи по закінченні 60-хвилинного виділення і істотно після закінчення 120 хв..

Доктор наук Фигуиро повідомив:«Ми радили затемнити ці пристрої вночі як можливо більше, щоб мінімізувати супрессию мелатоніну, і скоротити час витратило застосування цих пристроїв до часу сну».